孕28周总犯困怎么办

2025-06-18

孕28周总犯困是正常现象，主要与激素变化、胎儿快速发育消耗能量及血容量增加有关。

怀孕期间，孕激素水平升高会直接作用于神经系统，产生镇静效果，导致嗜睡。同时，胎儿在孕中晚期生长迅速，母体需供给更多营养和氧气，代谢负担加重，易引发疲劳。子宫增大可能压迫血管影响血液循环，或引发轻度贫血，进一步加重困倦感。

建议白天适当小憩20-30分钟，避免长时间午睡影响夜间睡眠。保持均衡饮食，增加铁、蛋白质和维生素摄入，如瘦肉、深绿色蔬菜。适度活动如散步可改善血液循环。若伴随头晕、苍白或心悸，需排查贫血或妊娠并发症，及时就医。避免熬夜、过度劳累，睡前减少电子设备使用。

2025-06-18

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