孕期不运动危害有什么

2025-06-16

孕期不运动可能对母婴健康产生多种危害。缺乏适量运动容易导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压等并发症风险，同时降低肌肉力量和耐力，影响分娩时的体力储备。

长期久坐或缺乏活动会减缓血液循环，可能引发下肢水肿、静脉曲张甚至血栓。核心肌群力量不足可能加重腰背疼痛，而代谢率下降还会影响情绪调节，提升产前焦虑或抑郁的概率。胎儿也可能因母体代谢异常面临巨大儿或发育迟缓的风险。

运动计划应结合个人健康状况，在医生指导下选择低强度活动如散步、孕妇瑜伽。避免剧烈运动或存在跌倒风险的项目，出现腹痛、出血等异常需立即停止并就医。合理运动才能保障母婴安全。

2025-06-16

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