憋尿很久后小腹明显隆起时，应该立即排尿，避免再次出现长时间憋尿的情况。

长时间憋尿出现小腹部明显隆起时，膀胱过度充盈增大后进入腹腔所致，及时排尿即可以恢复膀胱正常大小，小腹隆起的情况就会消失。但长时间憋尿时，尿液在膀胱储存时间较长，容易导致急性膀胱炎的发生。所以在后续的生活中应该增加饮水量，避免进食辛辣刺激的饮食，这样可以有效预防急性膀胱炎发生。

如果已经发生了急性膀胱炎，则需要进行尿常规以及细菌培养检查，再根据检查结果选择敏感抗生素积极抗炎治疗。