肝火引起的耳鸣可通过疏肝泻火、调整作息、饮食调理、情绪管理和穴位按摩缓解。具体分析如下：
1.疏肝泻火：肝火旺盛时需使用具有清肝泻火作用的中药，如龙胆草、栀子、柴胡等。这些药物能平抑肝阳，缓解耳鸣症状。可配伍菊花、夏枯草增强清热效果，但需根据体质辨证用药，避免过量伤及脾胃。
2.调整作息：长期熬夜或睡眠不足会加重肝火，规律作息有助于肝胆经气机调畅。建议在晚上11点前入睡，保证充足睡眠，避免过度劳累。白天适当午休，避免长时间用眼或脑力消耗过大。
3.饮食调理：减少辛辣、油腻及刺激性食物摄入，避免助长肝火。多食用绿叶蔬菜、梨、冬瓜等清热食材，适量饮用决明子茶或菊花茶。避免过量饮酒，以免湿热内生加重耳鸣。
4.情绪管理：情志不畅易导致肝气郁结化火，需保持心态平和。可通过深呼吸、静坐或散步舒缓情绪，避免暴怒或长期抑郁。培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求专业疏导。
5.穴位按摩：按压太冲、行间等肝经穴位可疏泄肝火，每日按摩3-5分钟。配合耳周穴位如翳风、听宫，促进局部气血循环。手法需轻柔持久，避免用力过猛造成不适。
日常需避免长时间处于嘈杂环境，减少耳机使用。耳鸣持续或加重应及时就医，排除其他器质性问题。体质虚弱者慎用寒凉药物，防止损伤阳气。
