脾胃不和可以吃山药、小米、南瓜、白萝卜、红枣。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。鲜山药可炖汤或煮粥，干山药可磨粉冲服，适合长期调理。
2.小米：小米性微寒味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补虚安神的作用。其易消化且富含B族维生素，能缓解脾胃虚弱导致的腹泻、反酸。小米粥可搭配红枣或山药增强补益效果，适合晨起空腹食用。
3.南瓜：南瓜性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。其果胶成分可保护胃黏膜，减少刺激性食物对胃肠的损伤。蒸煮或炖汤食用可改善脾胃虚寒引起的脘腹冷痛，但湿热体质者不宜过量。
4.白萝卜：白萝卜性凉味辛甘，归肺、胃经，具有消食化积、下气宽中的功效。其芥子油能促进胃肠蠕动，适合食滞腹胀者生嚼或榨汁饮用，但脾胃虚寒者宜熟食或搭配生姜以中和寒性。
5.红枣：红枣性温味甘，归脾、胃经，可补中益气、养血安神。其环磷酸腺苷能调节胃肠功能，改善因脾虚导致的面黄乏力。每日嚼食3-5颗或煮粥服用，但痰湿积滞者需控制用量。
脾胃不和的饮食调理需结合体质特点，避免生冷油腻，同时配合规律作息以增强效果。若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。
