夜间单侧鼻塞需调整睡姿避免压迫患侧、用生理盐水冲洗鼻腔缓解充血、热敷鼻部促进血液循环、使用加湿器保持空气湿润、避免接触刺激性气味或过敏原。具体分析如下：
1.调整睡姿避免压迫患侧：侧卧时重力作用可能导致鼻腔充血加重，建议尝试向鼻塞对侧卧位，减少下鼻甲淤血。长期保持同一姿势可能影响鼻腔通气，适当变换体位有助于改善症状。
2.用生理盐水冲洗鼻腔缓解充血：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，减少黏膜肿胀。冲洗时注意水温接近体温，避免刺激。每日1-2次可清洁鼻腔，但过度冲洗可能破坏黏膜屏障。
3.热敷鼻部促进血液循环：温热毛巾敷于鼻梁及两侧，每次10-15分钟。热量可扩张局部血管，减轻充血状态。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.使用加湿器保持空气湿润：干燥空气易导致鼻黏膜脱水，加重堵塞感。保持室内湿度在40%-60%为宜，睡前开启加湿器。需定期清洁设备，防止霉菌滋生。
5.避免接触刺激性气味或过敏原：烟雾、粉尘等可能引发黏膜炎症反应。睡前关闭门窗减少花粉进入，更换床单减少尘螨。若怀疑过敏，需排查具体诱因。
出现持续鼻塞或伴随脓涕、头痛等症状应及时就医排查结构性病变。孕妇及儿童使用鼻腔冲洗或药物前需咨询医师。避免用力擤鼻以防引发中耳炎。
