扁桃体炎喉咙肿痛可通过多喝温水缓解不适、用淡盐水漱口减轻肿胀、服用清热解毒中成药辅助消炎、避免辛辣刺激食物减少刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能保持咽喉湿润，减轻干燥和疼痛感。适当增加水分摄入有助于稀释分泌物，促进排出。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用。若伴有发热，可适当增加补水量。
2.用淡盐水漱口减轻肿胀：盐水具有轻微杀菌和收敛作用，能缓解局部充血。取少量食盐加入温水中溶解，浓度约为0.9%，每日漱口3-4次。漱口时头部后仰，使液体充分接触扁桃体区域。避免吞咽盐水，漱口后可用清水再漱一次。
3.服用清热解毒中成药辅助消炎：如板蓝根颗粒、银黄含片等，可缓解咽喉肿痛。需按说明书剂量服用，避免过量。脾胃虚寒者慎用寒凉类药物。若症状持续或加重，应及时就医调整用药。儿童及孕妇需在医生指导下使用。
4.避免辛辣刺激食物减少刺激：辣椒、油炸食品等可能加重黏膜充血。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。过热或过冷食物均可能刺激咽喉，建议常温食用。适当补充维生素C，有助于黏膜修复。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足可能降低免疫力，延长病程。卧床休息时抬高头部，减轻咽喉充血。避免过度用嗓或长时间说话。保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%为宜。
出现持续高热、呼吸困难或脓性分泌物时需立即就医。治疗期间避免吸烟饮酒，防止加重炎症。慢性扁桃体炎反复发作者可咨询医生是否需要进一步处理。
