总是不大便对身体的影响是什么

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

总是不大便对身体有诸多不良影响。会使肠道内的毒素不断累积，被身体重新吸收，进而影响身体的整体健康状况。

从身体机能方面来看，长期不排便会导致肠道功能紊乱。正常情况下，肠道通过规律的蠕动将食物残渣排出体外，若总是不大便，肠道蠕动会减慢，肠道内的有益菌群平衡也会被打破，容易引发腹胀、腹痛等不适症状。而且，干结的大便容易堵塞肠道，严重时可能引发肠梗阻。在对其他器官的影响上，肠道内毒素的重吸收会加重肝脏的解毒负担，影响肝脏功能。同时，这些毒素进入血液循环后，可能会对心血管系统产生不良影响，增加心血管疾病的发生风险。另外，长期便秘还可能影响人的精神状态，出现烦躁、焦虑等情绪问题，因为肠道健康与神经系统之间存在着密切的联系，被称为肠-脑轴。

在日常生活中，要注意养成良好的排便习惯。饮食上多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，水分可以使大便松软，易于排出。适度的运动也有助于肠道蠕动，避免久坐不动。如果总是不大便的情况持续较长时间且无法改善，应及时就医，排查是否存在肠道疾病或其他健康问题。

2024-11-19 浏览 1

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