人参确实具有一定的改善失眠作用，尤其对气血虚弱或心脾两虚型失眠效果较显著。传统中医认为人参能大补元气、安神益智，其活性成分如人参皂苷可通过调节神经系统和内分泌功能，帮助改善睡眠质量。现代研究也证实人参提取物具有缓解焦虑、调节生物钟的作用。
人参改善失眠的机制主要体现在两方面：一方面通过补益心脾，缓解因思虑过度或体虚导致的入睡困难；另一方面通过调节γ-氨基丁酸GABA等神经递质，延长深度睡眠时间。对于更年期失眠或慢性疲劳伴发的睡眠障碍，人参配伍酸枣仁、茯苓等药材效果更佳。临床观察显示，连续服用适量人参制剂4周后，约60%的轻中度失眠患者睡眠潜伏期缩短，夜间觉醒次数减少。
使用人参治疗失眠需注意体质辨证。阴虚火旺者如舌红少苔、潮热盗汗单独服用人参可能加重烦躁失眠，需配伍滋阴药材。每日用量建议控制在3-9克，长期大剂量服用可能出现血压波动、心悸等不良反应。术后患者或正在服用抗凝药物者需谨慎，人参可能影响凝血功能。孕妇、自身免疫性疾病患者应避免使用。最佳服用时间为早晨或午后，避免睡前服用引起兴奋。若失眠持续超过1个月，建议结合西医检查排除器质性疾病。
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