额窦炎引起的头痛可通过热敷缓解局部充血和疼痛、鼻腔冲洗减少分泌物堵塞、遵医嘱使用减充血剂改善通气、适当按摩促进血液循环、保持环境湿润避免黏膜干燥。具体分析如下：
1.热敷缓解局部充血和疼痛：用温热毛巾敷于前额或鼻根部，温度控制在40℃左右，每次15分钟。热量能扩张血管，促进炎症物质代谢，减轻窦腔压力。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫一层纱布。
2.鼻腔冲洗减少分泌物堵塞：使用生理盐水或专用冲洗器清洁鼻腔，每日2-3次。水流可软化并冲走脓性分泌物，减少堵塞导致的压力性头痛。操作时头部稍倾斜，避免呛咳，水温接近体温为宜。
3.遵医嘱使用减充血剂改善通气：在医生指导下短期应用鼻喷减充血剂，如盐酸羟甲唑啉。药物能收缩肿胀的鼻黏膜，恢复窦口通畅，但连续使用不超过7天，以防反弹性充血。
4.适当按摩促进血液循环：以指腹轻压印堂、太阳穴等部位，顺时针揉动3-5分钟。按摩可放松肌肉紧张，加速局部血流，缓解因炎症刺激引发的放射性头痛。力度需轻柔，避免压迫眼球。
5.保持环境湿润避免黏膜干燥：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，干燥空气会加重鼻窦黏膜炎症。多饮水或淡盐水，每日不少于1500mL，稀释分泌物并促进排出。
头痛剧烈或伴随发热、视力模糊需及时就医。避免用力擤鼻导致分泌物逆流，饮食宜清淡，减少辛辣刺激。睡眠时垫高枕头有助于减轻窦腔压力。
