喉咙胀痛有异物感可尝试多喝温水缓解不适、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少刺激、保持室内湿度防止干燥、适当休息避免过度用嗓。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能够舒缓喉咙黏膜的干燥和刺激，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物，减少异物感。每日少量多次饮用，避免过烫或过冷，以免加重不适。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：淡盐水具有轻微杀菌作用，能减少喉咙部位的细菌滋生，缓解肿胀和疼痛。将适量食盐溶解于温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。
3.避免辛辣刺激食物减少刺激：辛辣、油炸或过酸食物可能刺激喉咙黏膜，加重胀痛和异物感。选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸菜等，减少对喉咙的物理和化学刺激。
4.保持室内湿度防止干燥：干燥空气会使喉咙黏膜水分蒸发过快，导致干痒和不适。使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，尤其在空调或暖气环境中更需注意。
5.适当休息避免过度用嗓：频繁说话或大声喊叫会使喉咙肌肉疲劳，加重胀痛感。减少长时间交谈或唱歌，必要时可短暂禁声，让喉咙得到充分恢复。
出现症状持续不缓解或伴随发热、呼吸困难等情况，应及时就医排查原因，避免自行用药延误病情。日常注意保暖，减少冷空气直接刺激喉咙。
