脱发严重怎么办

脱发严重可从调整生活习惯、合理饮食、正确护理头发、就医治疗、减轻压力这几方面改善。具体分析如下：

1.调整生活习惯：早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。因为熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响毛囊健康。同时，适度运动也很重要，运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，有助于为毛囊提供更多营养物质，从而减少脱发。

2.合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发的重要组成部分。还要多吃富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素B族对头发健康尤为重要，缺乏维生素B可能导致头发脆弱易断。

3.正确护理头发：避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。选择适合自己发质的洗发水和护发素，例如干性发质可选择滋润型的产品。洗发时水温不宜过高或过低，过高会损伤头皮，过低则清洁效果不佳。

4.就医治疗：如果脱发严重，可能是脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病引起的。应及时就医，明确病因。例如雄激素性脱发可以使用药物治疗，常见的有外用米诺地尔等。

5.减轻压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，从而加重脱发。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可以培养兴趣爱好转移注意力，保持良好的心态。

在改善脱发的过程中，不要轻信一些没有科学依据的生发方法，如民间的一些偏方等。如果使用药物治疗，一定要遵循医嘱，避免自行增减药量。同时，要保持耐心，头发的改善需要一定的时间，不要因为短期内看不到效果就放弃。