慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥和不适，可每日少量多次饮用，避免喉咙过于干燥。使用加湿器增加空气湿度，尤其在干燥季节或空调环境中，能减少咽部刺激。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓症状，但需注意含片不宜过量使用。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症，应减少摄入。烟酒对咽部黏膜有直接刺激作用，需严格戒除。饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素以增强黏膜修复能力。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，可减轻炎症反应。抗生素仅在有明确细菌感染时使用，不可自行滥用。咽痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道副作用。
4.改善生活习惯：规律作息避免熬夜，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。减少长时间用嗓或过度清嗓动作，防止咽部黏膜反复损伤。适当锻炼增强体质，但避免在空气污染严重时户外活动。
5.进行中医调理：针灸或推拿特定穴位如天突、列缺等可疏通经络缓解症状。根据体质服用滋阴润肺的中药方剂，如麦冬、玄参等代茶饮。艾灸大椎穴或背部肺俞穴对虚寒型咽炎有一定辅助作用。
咽炎症状长期未缓解需及时就医排查其他疾病。治疗期间保持情绪稳定，避免焦虑加重病情。定期复查调整方案，不可依赖单一方法忽视整体调理。
