慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、中医调理等方式缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥不适，可减少局部炎症刺激。适当使用加湿器调节空气湿度，避免长时间处于干燥环境中。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓症状，但需注意频率以免产生依赖。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热食物易加重咽部黏膜充血，应减少摄入。烟酒对咽喉黏膜有直接损害，需严格戒除。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果，促进黏膜修复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或含片缓解症状。局部炎症明显时可短期配合雾化治疗。避免自行滥用抗生素，慢性咽炎通常无需抗菌药物，错误用药可能破坏正常菌群平衡。
4.改善生活习惯：规律作息避免熬夜，保证充足睡眠有助于增强免疫力。减少长时间用嗓或过度清嗓动作，防止声带疲劳。注意口腔卫生，饭后漱口减少细菌滋生。
5.中医调理：根据体质采用滋阴降火或益气健脾的中药方剂，如麦冬、玄参等代茶饮。针灸或穴位按摩如天突、列缺穴可辅助疏通经络。体质偏寒者需避免过量服用寒凉药物。
慢性咽炎需长期调养，症状持续加重或伴随发热、吞咽困难时应及时就医排查其他疾病。治疗期间保持情绪稳定，避免焦虑情绪影响恢复。
