额窦炎引起的头痛可通过热敷缓解局部充血和疼痛、使用医生开具的减充血剂改善鼻窦通气、保持鼻腔湿润减少分泌物堵塞、避免低头或用力擤鼻加重压力、适当休息减轻身体疲劳。具体分析如下：
1.热敷缓解局部充血和疼痛：用温热毛巾敷于额部或鼻根部，温度以皮肤耐受为宜，每次持续10-15分钟。热量能促进局部血液循环，缓解血管痉挛，减少炎症导致的压迫性头痛。注意避免烫伤，每日可重复3-4次。
2.使用医生开具的减充血剂改善鼻窦通气：减充血剂能收缩鼻腔黏膜血管，减少肿胀，帮助鼻窦开口恢复通畅。需严格按医嘱使用，避免长期依赖或过量引发反弹性充血。常见剂型包括滴鼻液或喷雾，使用前清洁鼻腔效果更佳。
3.保持鼻腔湿润减少分泌物堵塞：干燥环境会加重鼻窦黏膜炎症，可用生理盐水冲洗鼻腔或使用加湿器维持湿度。生理盐水能稀释黏稠分泌物，促进排出，减少堵塞引起的头痛。每日冲洗1-2次，动作轻柔避免呛咳。
4.避免低头或用力擤鼻加重压力：低头动作会使额窦内压力骤增，诱发剧烈头痛。擤鼻时需单侧交替进行，力度适中，避免将分泌物压入窦腔。建议保持头部直立，睡眠时垫高枕头以利于引流。
5.适当休息减轻身体疲劳：过度劳累可能降低免疫力，延缓炎症消退。保证充足睡眠，避免熬夜或剧烈运动。清淡饮食，多饮水有助于代谢毒素，缓解头痛症状。
出现持续发热、视力变化或意识模糊需立即就医。自行用药前应咨询专业医师，避免与其他药物相互作用。急性期避免接触冷空气或刺激性气味，防止症状加剧。
