改善晚上睡觉出汗可以多吃百合、山药、银耳、枸杞、黑芝麻等。具体分析如下：
1.百合：百合具有滋阴润燥的作用，能够缓解因阴虚引起的夜间出汗。百合含有多种营养成分，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量，减少盗汗现象。
2.山药：山药补脾益肾，能够增强体质，改善因脾虚或肾虚导致的夜间出汗。山药富含黏液蛋白和淀粉，有助于滋养身体，提高机体的调节能力。
3.银耳：银耳具有滋阴润肺的作用，适合因肺阴不足引起的夜间出汗。银耳富含胶质和多种微量元素，能够润泽肌肤，调节体内津液平衡。
4.枸杞：枸杞滋补肝肾，能够改善因肝肾阴虚导致的夜间出汗。枸杞含有丰富的多糖和氨基酸，有助于增强免疫力，调节内分泌功能。
5.黑芝麻：黑芝麻补肝肾、益精血，适合因精血不足引起的夜间出汗。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养身体，改善体质虚弱。
夜间出汗可能与体质、饮食、作息等因素有关，建议结合自身情况调整生活习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定。若症状持续或加重，应及时就医检查。
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