突然感到呼吸困难应保持冷静并调整呼吸节奏、立即停止活动并采取坐卧舒适体位、检查周围环境确保空气流通、及时使用应急药物如随身携带的支气管扩张剂、若症状持续或加重需立即就医。具体分析如下：
1.保持冷静并调整呼吸节奏：突然呼吸困难容易引发恐慌，导致呼吸急促加重症状。此时需闭眼深呼吸，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，循环数次可帮助稳定呼吸频率。过度换气可能引发碱中毒，控制节奏能减少胸腔压力。
2.立即停止活动并采取坐卧舒适体位：任何体力活动会增加耗氧量，加重呼吸困难。建议立即坐下或半卧位，背部垫高30-45度，双腿自然下垂。此姿势减少腹腔脏器对膈肌压迫，利于肺部扩张，避免平躺导致分泌物堵塞气道。
3.检查周围环境确保空气流通：密闭空间或粉尘烟雾可能诱发症状，迅速开窗通风或转移至空旷处。若为过敏或中毒所致，远离污染源可减少刺激。注意避免冷空气直接吸入，必要时用衣物遮挡口鼻保暖。
4.及时使用应急药物如随身携带的支气管扩张剂：哮喘或慢性阻塞性肺病患者常备沙丁胺醇等吸入剂，发作时立即按医嘱使用。药物可快速扩张支气管，缓解气道痉挛。未确诊者勿随意用药，需遵医嘱。
5.若症状持续或加重需立即就医：呼吸困难伴随胸痛、紫绀、意识模糊时，可能为气胸、肺栓塞等急症，延误治疗危及生命。即使症状暂时缓解，仍需就医排查潜在病因，避免再次发作。
突发呼吸困难时避免进食饮水以防呛咳，衣物过紧需解开领口腰带。记录发作时间与诱因有助于诊断，日常需避免接触已知过敏原或剧烈情绪波动。慢性病患者应定期复查肺功能并随身携带医疗信息卡。
