耳朵神经疼可通过轻柔按压耳周穴位、搓揉耳廓促进血液循环、点按风池穴缓解头痛牵连痛、热敷放松局部肌肉、避免用力拉扯耳部组织。具体分析如下：
1.轻柔按压耳周穴位：耳垂后方凹陷处的翳风穴及耳屏前凹陷处的听宫穴，可用指腹以画圈方式轻揉3-5分钟，力度以微酸胀为宜。此区域分布三叉神经耳颞支，适度刺激能缓解神经异常放电。
2.搓揉耳廓促进血液循环：双手掌心搓热后包裹耳廓，上下轻搓至局部发热，每次持续2分钟。耳廓软骨富含末梢神经，温热摩擦可改善微循环，减少因缺血导致的刺痛感。
3.点按风池穴缓解头痛牵连痛：后发际线两侧凹陷处的风池穴，用拇指垂直按压并保持10秒后松开，重复5次。该穴属足少阳胆经，可调节头面部气血，减轻神经放射痛。
4.热敷放松局部肌肉：40℃左右温毛巾敷于耳周10分钟，每日2-3次。热量能降低肌肉紧张度，减少神经压迫，避免直接接触耳道以防烫伤。
5.避免用力拉扯耳部组织：按摩时禁止强行扭转耳廓或抠挖耳道。外耳皮肤薄弱，过度牵拉可能损伤耳大神经分支，加重灼痛或麻木症状。
操作前需清洁双手并修剪指甲，急性炎症期或伴随眩晕呕吐时禁止自行处理。疼痛持续超过48小时或伴随听力下降需立即就医。
