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冬季养生的方法 2022-07-19

刘昳 主任医师

中医内科 西安交通大学第一附属医院

三甲

冬季养生的方法有很多方面,比如饮食、作息、保暖、运动、药物等。



1.饮食。冬季天气寒冷,需要多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来温补。注意少吃寒凉、黏腻的食物,容易损伤脾胃。冬季心脑血管疾病高发,注意饮食清淡,少油、少盐。



2.作息。冬季睡觉应该早睡晚起,早睡可以保留阳气,晚起躲避寒凉之气。



3.保暖。冬季应该避风寒,注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚,也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环,缓解疲劳。



4.运动。冬季人体阳气不足,应该增强体育锻炼,提升人体阳气,增强身体素质,使正气充足,足以抵抗外邪。



5.药物。冬季应注意调养脾胃,可以吃一些健脾的药物,比如茯苓、山楂、白术等。还可以适当服用补阳药,比如肉桂、杜仲等。