习惯性失眠怎么调理

男，36岁 2021-03-01

病情描述：这半年来我的工作压力非常的大，经常会出现夜间睡觉失眠的情况，医生说是习惯性失眠，习惯性失眠怎么调理？

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习惯性失眠可以通过认知行为的方法进行调理，没有睡意的时候尽量不要上床，并且睡觉之前不要做与睡眠无关的事情，比如长时间看电视或者是玩手机，尽可能减少卧床的时间。

还需要养成良好的睡眠卫生习惯，除了需要保持规律的作息习惯之外，睡觉之前不要喝浓茶或者是咖啡，并且尽量不要吃得过饱。

如果习惯性失眠病情严重，可以遵医嘱使用安神类药物治疗。

2021-03-27

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