产后抑郁症的饮食注意事项有哪些?

女,27岁 2019-03-01

病情描述:爱人以前很爱美的,自从生完小孩后一看到肚子上的肉肉,就觉得很烦躁,不想说话,甚至连小孩也不愿意抱了。现在想给她煲点汤水调理一下。饮食方面需要注意哪些?

女性在产后出现抑郁症,主要是由于激素下降以及身体本身原因导致,而在饮食的注意事项其实跟正常的产妇完全一样,就是应该饮食清淡营养,禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物。常常建议要吃新鲜的蔬菜和水果,而且还要多吃高蛋白质的食物,比如牛肉、鱼虾、排骨、猪蹄等,同时还需要自我调节心态,放松心情。平时的时候可以吃一些多种颜色的蔬菜,因为颜色比较鲜亮的话会对人的心情也有一定的影响。可以适量增加,香蕉牛奶,草莓,全谷类的食物,比如燕麦,小米。可以配合点b族维生素,调节大脑神经,可以舒缓心情,辅助睡眠。适量地参与一些集体活动,转移注意力,每天运动半小时,促进新陈代谢,晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑,舒缓压力。

2019-03-01

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