怎样练腿部韧带?

女,28岁 2019-02-04

病情描述:我最近经历过膝关节撕裂,当我站立很长时间时,我感到强烈的疼痛。膝盖比另一侧更突出。我想了解一下怎样练腿部韧带?

大腿韧带是可以通过锻炼进行加强的。您平时在锻炼的时候需要保护受伤的地方,比如,带护腕,护膝,护踝等等,拉伤之后是需要休息的,根据你说的症状,可能是膝关节炎,大部分是外伤或者是慢性劳损造成的。患者要限制膝关节的活动,休息时抬高下肢,可以通过下肢的等长运动来锻炼肌肉和韧带,软组织的损伤的恢复时间是三周左右,您可以常常去做做理疗,比如,电磁波治疗,中药外敷等等。建议及时到正规的公立医院进行检查,采取膝关节热敷,封闭等方法进行治疗。平时注意把握一个运动的合适度。

2019-02-05

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