增肌粉的副作用有哪些?

男,26岁 2019-04-17

病情描述:朋友平时就十分喜欢锻炼身体,为了让自己的肌肉更加完美,听别人说增肌粉效果不错,请问增肌粉的副作用有哪些?

服用增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题,增肌粉食用方便,味道好。但增肌粉的使用方法、用量和时间必须科学合理。如果使用不当,将达到一半的效果,对于健美运动员来说,最重要的是增加瘦身,因此,应特别注意掌握科学使用增肌粉,有人认为健美粉含有太多碳水化合物,容易引起肥胖,肌肉生长需要足够的热量摄入,卡路里摄入量必须达到50 kcal/kg体重/天或以上。碳水化合物应占健美和健美人群每日膳食营养的60%至65%。适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的代谢状态(肌肉能量供应)转化为合成代谢状态(增加肌肉体积)。

2019-04-17

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