怎么快速缓解脖子僵硬

未知,0岁 2020-09-18

病情描述:怎么快速缓解脖子僵硬

可以从以下几个方面来缓解脖子僵硬:一、热敷,在脖子处用热毛巾进行热敷,也可以在背部进行热敷,最好是湿热的毛巾,每天3次,每次20分钟即可。二、做拉伸运动,大多数脖子僵硬,可以先抬头看天再低头望地,随后进行左右转头,让脖子可以得到舒展,如果疼痛太大,则可以减小弧度。三、调整睡觉姿势,如果睡觉经常落枕,那就说明是睡觉姿势有问题或者是枕头有问题,最好是选用记忆枕头。四、不要趴着睡觉,趴着睡觉不仅对脖子有很大的影响,对颈椎也有很大的影响。尽量是侧着睡或者是平躺。

2020-09-18

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