关节扭伤如何预防

男,0岁 2020-05-15

病情描述:关节扭伤如何预防

关节是个很重要的部位,如果一旦关节损伤,对很多事情都造成了一定的影响,生活中,如果我们不注意对关节的保护,就非常容易患上关节炎,如何预防关节损伤和关节炎日常生活中,我们应该注意以下几点加强锻炼;

增强身体素质,经常参加体育锻炼,对加强身体素质是非常有帮助的,还有就是避免风寒性,清洗药,防止受寒淋雨和受潮关节处要注意保暖,不穿湿衣湿鞋、湿袜等,要注意劳逸结合,饮食有节起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施,我们在进行健身活动时,一定要做好充分的热身伸展活动关节等准备活动,可以使关节分泌出关节液。关节液有润滑消炎和止痛的作用,可以起到保护关节的作用。健身活动中,避免做一些关节超伸的动作。

体重过大人群尽量不要采用跑步的方式进行、锻炼,可采用快走骑行等方式,如果进行大重量复合锻炼,可使用护具来保护关节。除了运动以前的热身准备运动器具的准备,也是很重要的,建议选择一些鞋底柔软的高帮鞋,这样可以一定程度减免踝关节的扭伤,当出现关节不适的时候,应该适当调整自己的运动量或者更换运动项目,这样才能对关节的损伤降至最低。

我们今天关于这个问题的解答,就到这里,感谢大家的收听。

2020-05-15

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