孕晚期做什么有助顺产

2025-06-16

孕晚期适当活动有助顺产

孕晚期适度运动能增强体力、改善骨盆条件，为顺产做好准备。建议每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，这些运动能促进胎儿入盆，锻炼盆底肌力量。练习拉玛泽呼吸法可帮助缓解分娩疼痛，掌握正确的发力技巧。保持均衡饮食，补充优质蛋白和膳食纤维，避免胎儿过大增加顺产难度。

需注意运动强度需根据自身情况调整，避免劳累或摔倒风险。有妊娠高血压、胎盘前置等并发症者应遵医嘱。临近预产期时，可尝试深蹲或坐分娩球促进胎头下降，但需家人陪同。若出现宫缩、破水或异常腹痛，需立即停止活动并就医。

2025-06-16

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