坐月子肩膀酸痛该怎么办

2025-06-13

坐月子期间肩膀酸痛是常见问题，通常与产后气血不足、受凉或哺乳姿势不当有关。可通过热敷、按摩和适度活动缓解，同时注意保暖和休息。

产后身体虚弱，寒气易侵入体内，导致肌肉僵硬疼痛。建议用热毛巾或暖水袋热敷酸痛部位，每次15-20分钟，促进血液循环。轻柔按摩肩颈部位，或请家人帮忙，但避免用力过猛。调整哺乳姿势，使用靠垫支撑手臂，减少肌肉紧张。适当活动肩膀，如缓慢绕肩运动，防止僵硬加重。

注意避免直接吹风或接触冷水，防止寒气加重疼痛。如酸痛持续或伴随其他症状如发热、关节红肿，应及时就医，排除其他疾病。饮食上可适量补充温补食物，如姜汤、红枣，帮助驱寒补气血。避免提重物或过度劳累，以免加重肌肉负担。

2025-06-13

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