孕后期身体乏力怎么办

2025-06-13

孕后期身体乏力是常见现象，主要由激素变化、胎儿增大消耗能量增加以及睡眠质量下降导致。适当调整生活习惯和饮食结构，能有效缓解症状。

孕晚期乏力时，建议优先保证充足休息，避免过度劳累，白天可安排短时间午休。饮食上增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，预防贫血引起的疲劳。温和的运动如散步或孕妇瑜伽能促进血液循环，提升体力，但需量力而行。若乏力伴随头晕、心悸或水肿，需警惕妊娠贫血或妊娠高血压，应及时就医检查。

注意避免长时间站立或久坐，变换姿势时动作缓慢以防头晕。睡前减少饮水量和刺激性食物，改善睡眠质量。若乏力持续加重或伴随其他异常症状，务必咨询医生，排除病理因素。保持心情放松，合理分配体力，为分娩储备能量。

2025-06-13

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