腰部肥胖怎么减肥

女,37岁 2019-01-01

病情描述:嫂子生完孩子好几年,但是腹部的肥肉一直堆积,没有恢复,她很苦恼,说我哥也嫌弃她,请问腰部肥胖有什么方法减肥?

你好,腰腹部是最容易产生赘肉的部位。日常生活中,如果没有坚持运动的习惯,经常坐着办公,或者走路很少,坐电梯不走楼梯,长期以往,腹部的肌肉会失去原有的弹性和支撑。加上年龄增长,内脏下垂,脂肪日积月累形堆积在腹部。生完孩子的女性腹部脂肪堆积也非常常见。腰部腹部减肥可以多进行呼吸训练,加快新陈代谢。不断深呼气吸气,每天坚持进行三十次,长期可改善腰部脂肪堆积状态。快速倒退行走,可以使腹部肌肉有规律的收缩和放松,属于改善腰部血液循环对循环。平时也可以用腰腹部转呼啦圈,也可以起到减肥塑型的作用。慢跑,瑜伽等减肥塑型的运动,可以全身减肥,当然也可以减少腰部腹部脂肪。躺在床上按摩腹部,促进排便,防止脂肪堆积,除此之外,饮食也要清淡,配合运动和饮食,去除腰部脂肪会很快的。

2019-01-01

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