孕早期感觉很累该怎么办

2025-06-12

孕早期感觉疲劳是正常现象，主要与激素变化、代谢加快和身体适应妊娠有关。

怀孕后，体内孕酮水平升高会直接导致困倦和乏力，同时身体需要更多能量支持胚胎发育，容易感到疲惫。建议每天保证8-10小时睡眠，白天可安排短时间午休。饮食上多吃富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，避免高糖饮食加重血糖波动。适当进行温和运动如散步、孕妇瑜伽也能改善血液循环，缓解疲劳感。

需警惕过度疲劳伴随头晕、心悸或面色苍白，可能是贫血或甲状腺功能异常的征兆，应及时就医。避免熬夜或长时间站立，工作压力大时可与医生沟通调整作息。若疲劳持续加重或伴随出血、腹痛，需立即排除先兆流产等风险。

2025-06-12

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