椎间孔狭窄怎么锻炼

未知,0岁 2020-08-14

病情描述:椎间孔狭窄怎么锻炼

椎间孔狭窄这种疾病有一定的疼痛,但是可以通过锻炼得到有效的缓解。1、梨状肌伸展, 首先仰卧,然后左脚放在右脚内侧,慢慢向左旋转,膝盖与 肩不能离开地面,姿势保持六秒,反复运动。2、平腰练习,保持膝盖弯曲,同时,手臂自然放在头的左右两侧,收腹夹臀,腰部接近地面,保持4-6秒,反复三次练习。3、双膝抱,双手抱紧双膝,胸部向前靠近, 保持动作5秒以上,反复练习几次。

2020-08-15

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