小产月子餐都吃那些比较好?

女,32岁 2019-06-27

病情描述:刚刚小产不久,现在正在坐月子期间,想知道小产月子餐都吃那些比较好?

坐月子期间饮食上要清淡,只要不吃辛辣刺激、生冷、过咸的东西是可以的。小产后除了在饮食注意事项外,为帮助小产后保养恢复身体,应加强营养。饮食上宜清淡少油,保证热量。月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。 有荤有素,粗细搭配。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸, 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收,在产后3到5天之内,因为产妇虚弱需要吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、红糖等。

2019-06-27

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