孕中期浑身无力怎么办

2025-06-18

孕中期浑身无力是常见现象，通常与激素变化、贫血或营养不足有关。此时胎儿快速发育，母体消耗增加，若铁、蛋白质或能量摄入不足，易引发疲劳感。

建议优先调整饮食，增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收。每日少量多餐，避免低血糖。同时保证充足睡眠，避免久站或过度劳累，适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动改善循环。若伴随头晕、心悸或面色苍白，需及时检查血常规排除贫血。

注意避免自行服用补铁剂，过量可能引发便秘或中毒。忌剧烈运动或突然改变体位以防跌倒。若乏力持续加重或出现水肿、血压异常，需警惕妊娠并发症，应立即就医。日常可记录症状变化，方便医生评估。

2025-06-18

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