2025-06-18
坐月子期间膝盖酸痛多与产后气血不足、受凉或劳累有关,需综合调理改善。
产后身体虚弱,若膝盖受寒或长期保持固定姿势如哺乳、抱娃,易引发酸痛。建议通过热敷40℃左右毛巾或艾草包促进局部血液循环,每日轻柔按摩膝盖周围穴位如鹤顶、膝眼,搭配适度伸展运动如抬腿、踝泵运动增强肌肉支撑力。饮食上增加富含钙、蛋白质的食物如牛奶、黑芝麻,必要时在医生指导下服用钙剂或中药调理气血。
注意避免直接吹风、接触冷水,减少久站久跪。若酸痛伴随红肿、发热或持续加重,需警惕关节炎或感染,及时就医。哺乳期用药需遵医嘱,不可自行服用止痛药。保持充足休息,避免过早负重劳动,逐步恢复活动量。
2025-06-18
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