左脚背伸肌腱有损伤怎么办？

男，23岁 2019-04-28

病情描述：我一直喜欢跑步，前几天跑步摔了一跤，然后左脚背伸肌腱有损伤，请问左脚背伸肌腱有损伤怎么办？

左脚背伸肌腱损伤后，首先应立即停止任何可能加重损伤的活动，并尽量减少对受伤部位的负担。可以通过冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每隔一小时进行一次。同时，抬高受伤的脚部，有助于减轻肿胀。若疼痛明显或肿胀持续，建议尽快就医，进行专业的检查和治疗。

在恢复过程中，适度的休息和物理治疗是非常重要的。物理治疗师可能会建议进行一些温和的拉伸和强化练习，以帮助恢复肌腱的功能和灵活性。注意在恢复期间，避免剧烈运动和负重，逐步增加活动量，确保肌腱能够适应新的负荷。保持良好的营养和充足的水分摄入，有助于身体的自我修复。

在康复过程中，务必关注身体的反应，若出现加重的疼痛或不适，应及时调整运动计划或寻求医疗帮助。同时，避免在未完全恢复的情况下过早参与高强度运动，以免导致二次损伤。保持耐心，遵循医生或治疗师的建议，才能更有效地促进伤后恢复，重返正常活动。

2019-04-28

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