月经不调和作息有关吗

2025-06-18

月经不调和作息确实密切相关。规律的生物钟对女性内分泌系统至关重要，长期熬夜、作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致雌激素和孕激素分泌异常，从而引发月经周期紊乱、经量变化甚至闭经。

夜间光照如手机蓝光会抑制褪黑素分泌，进而影响促性腺激素释放，打乱月经周期。轮班工作者或跨时区人群出现月经失调的概率显著增高，说明昼夜节律对生殖内分泌的直接影响。

改善作息是调节月经的基础措施。建议固定入睡时间最晚不超过23点，保证7-8小时睡眠，睡前避免强光刺激。若调整作息后仍不规律，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理性因素。避免自行服用激素类药物，必要时在妇科医生指导下进行激素检测和个性化治疗。

2025-06-18

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