孕晚期失眠是怎么回事

2025-06-13

孕晚期失眠主要是由于激素变化、身体不适和心理压力共同导致的睡眠障碍。随着胎儿发育，子宫增大压迫膀胱引发尿频，胎动频繁以及腰背酸痛等生理不适会干扰睡眠，同时分娩焦虑和激素波动进一步加重失眠问题。

孕晚期失眠与孕酮水平下降、催产素分泌增加有关，这些变化可能打乱睡眠周期。胃食管反流、腿部抽筋或呼吸不畅如仰卧位低血压也会影响入睡。心理上，对分娩的担忧或育儿准备的压力同样会引发持续性浅睡眠或早醒。

建议睡前避免高糖饮食和过度饮水，采取左侧卧位缓解压迫，白天适当运动但避免劳累。若失眠伴随头痛、水肿或情绪低落，需警惕妊娠高血压或抑郁倾向，应及时就医。短期可尝试冥想或孕妇枕辅助，但勿自行服用安眠药物。

2025-06-13

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