怎样才能有效减胸部?

女,27岁 2019-01-23

病情描述:我从小就爱吃油炸类食品,造成我比一般人要胖狠多,长大之后我慢慢控制自己的饮食,可是胸上依然很多肥肉,请问怎样才能有效减胸部啊?

你好,想要减去胸上多余的肥肉首先第一就是节食,第二就是运动节食,必须要节制油炸食品和油腻脂肪高的食品,控制饮食。然后运动就是要做仰卧起坐,俯卧撑,还有哑铃,每天坚持锻炼,每天要是能跑上8km,坚持肯定没错,还可以做游泳运动。首先要将自己的双臂慢慢的往上举,由前至上举,由前慢下落,一定要注意保持慢节奏,每次可以做三十次,如果可以坚持可以多做几次,不受次数的限制,做这个动作的时候要求上身要保持直立,手臂要伸直,并且肩部要自然放松,做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2019-01-23

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