出现便秘情况要怎么办?

女,26岁 2019-06-09

病情描述:可能是最近饮食不太规律,又加上最近加班熬夜,我开始便秘了,想知道出现便秘情况要怎么办?

人体的膳食纤维摄入量和肠动力不足的时候,就会出现便秘的情况。现代的饮食多以精白米和精白面为主,很少会吃粗粮,这样很大程度上就会导致膳食纤维摄入量过少。肠动力不足原因是多方面的,饮食,睡眠,工作环境,压力,肠胃功能等都会导致肠动力不足,习惯性便秘。对于长期便秘的患者或者通便不畅的人群可以尝试吃乳果糖,但是购买的话,就要选择大型的正规商家购买。补充植物纤维,粗粮天然膳食纤维,早睡早起锻炼身体,还可以适当的吃一些油性大的食物,比如芝麻、核桃等,帮助排便。养成好的排便习惯,从根本上改变肠子蠕动力。

2019-06-09

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