屁股有点胖瘦屁股的方法

女,23岁 2019-02-26

病情描述:我对自己的屁股不是很满意,想让瘦一点,有什么瘦屁股的办法?

对自己的屁股不满意可以做一些专业的动作,直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,每侧重复3组20次。动作要点:注意下蹲时保持平衡。或者:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上或者双手交叉报于胸前,重复此动作3组20次。想塑造臀部的线条,跑步是最基础的练习,循序渐进,每天跑步40分钟。跑步完做做拉伸腿部的动作,最好做做轻重量的杠铃深蹲,无重量的深蹲,健步走或其他下肢器械的练习,坚持,就会有效果。在饮食上也要注意:避免油腻的食物,平日可以选择消脂茶减肥,比如用山楂、山渣、菊花煮水,冷藏服用,达到降脂的作用。

2019-02-26

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