如何避免乳腺小叶增生

2025-01-06

要避免乳腺小叶增生，需从多方面着手。

乳腺小叶增生与内分泌失调、精神因素、生活习惯等密切相关。保持良好的心态至关重要，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，学会自我调节和放松。规律作息，保证充足睡眠，有利于内分泌的稳定。饮食上，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果、粗粮等。同时，要适当运动，控制体重，避免肥胖。

注意不要滥用含雌激素的保健品或化妆品，定期进行乳腺自查和体检，以便早发现问题早处理。穿戴合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。

2025-01-06

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