雌激素下降该怎么调理

2025-06-18

雌激素下降可通过生活方式调整、饮食改善和医疗干预综合调理。

雌激素水平降低常见于更年期、卵巢功能减退等情况,可能引发潮热、情绪波动等问题。日常可多吃豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物,适量补充维生素D和钙以保护骨骼。规律运动如瑜伽、快走有助于维持激素平衡,同时保持充足睡眠和减压练习如冥想也很重要。必要时可在医生指导下进行激素替代疗法HRT,但需严格评估适应症和禁忌症。

注意避免自行服用雌激素类药物,以免增加血栓或癌症风险。吸烟和过量饮酒会加剧激素紊乱,应戒除。定期体检监测激素水平和骨密度,尤其更年期女性。若出现严重症状如心悸、抑郁等,需及时就医,避免延误治疗。

2025-06-18

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