怀孕期间脾气暴躁怎么办

怀孕期间脾气暴躁是常见的情绪波动，主要与激素变化、身体不适及心理压力有关。

孕期激素如雌激素、孕酮的剧烈波动会直接影响情绪调节，导致易怒、焦虑或敏感。妊娠反应如孕吐、疲劳和对胎儿健康的担忧可能进一步加剧情绪不稳定。建议通过温和运动如散步、孕妇瑜伽、与伴侣或朋友倾诉、听音乐等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。

若情绪失控伴随长期失眠、极端消极念头或影响日常生活，可能是产前抑郁的信号，需及时就医。避免自行服用药物或过度压抑情绪，家人应多包容陪伴，减少冲突刺激。合理调整饮食和作息也有助于稳定情绪。