2025-05-27
女性可以通过保持温暖、调整坐姿和适度活动来缓解痛经。
保持正确的坐姿有助于减轻盆腔压力,从而缓解痛经。建议坐姿端正,避免驼背或过度前倾,可以在腰部垫一个靠枕以支撑脊柱。双腿自然分开,膝盖略高于髋部如脚下垫矮凳,减少骨盆区域肌肉紧张。轻柔按摩下腹部或热敷如暖水袋也能放松子宫肌肉,改善血液循环。
需注意避免久坐不动,每隔30分钟起身活动片刻,促进血液循环。同时,减少摄入生冷食物和咖啡因,以免加重痉挛。若痛经严重或伴随异常症状如大量血块、剧烈疼痛,应及时就医排查妇科疾病。
2025-05-27
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