怎样减少饥饿感?
女,20岁 2019-01-01
病情描述:胃中有很强的饥饿感,晚上及其严重,有的时候还吐酸水,怎样减少饥饿感呢?
减少饥饿感的方法,您吃饭的时候可以细嚼慢咽,延长进餐时间。多食用低热量、高容积的食物,多吃蔬菜、粗粮等消化时间长的食物,从而产生很大的容积,饥饿感也就消除了。您也可以使用精力分散法,避免各种产生食欲的因素刺激,可以多做看电影等事情分散对食物的注意。在饭前尽量少喝水。要做到少量多餐,每日将热量分开,可以选择进食4~5餐,可使胃充盈,不至于感到饥饿。还有些人的饥饿只是心理性的,而不是生理性的,经过一段时间的适应,养成新的饮食习惯,这种现象会自然消失。
2019-01-01
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