最佳运动时间是什么时候?

男,25岁 2019-02-03

病情描述:最近走两步就累了,感觉身体素质不行了,想要锻炼一下。请问最佳的锻炼时间是什么时候?

身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有,而且身体也比较紧,而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

2019-02-03

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