大姨妈来了怎么减缓疼痛

2025-05-27

大姨妈来了可以通过热敷、适量运动和饮食调整来减缓疼痛。痛经主要与前列腺素分泌过多有关，采取这些方法能促进血液循环、放松肌肉，从而缓解不适。

热敷是最直接有效的方式，用热水袋或暖宝宝敷在小腹，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。适量运动如瑜伽或散步能促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，但需避免剧烈运动。饮食上可喝姜茶、红糖水或温热的蜂蜜水，减少生冷、高盐和咖啡因的摄入。疼痛严重时可按医嘱服用布洛芬等止痛药，但避免长期依赖。

注意区分原发性与继发性痛经，若疼痛异常剧烈或伴随发热、异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。经期避免盆浴、游泳及过度劳累，保持腹部保暖。记录月经周期和症状变化，有助于医生诊断和个性化建议。

2025-05-27

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