姨妈期间怎么缓解痛经

2025-06-18

姨妈期间缓解痛经的关键是综合调理与对症处理。

痛经时可通过热敷下腹部促进血液循环，减轻子宫痉挛；适量饮用姜茶、红糖水或温热的饮品帮助舒缓不适。规律锻炼如瑜伽、散步能释放内啡肽，天然缓解疼痛。若疼痛明显，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需按说明书或医嘱使用。情绪紧张可能加重痛经，尝试深呼吸或冥想放松身心。

注意避免生冷食物、剧烈运动及过度劳累。若痛经持续加重、伴随异常出血或其他症状如头晕、呕吐，需及时就医排除妇科疾病如子宫内膜异位症。长期依赖止痛药或自行用药可能掩盖潜在问题，建议咨询医生制定个性化方案。

2025-06-18

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