糖尿病人什么时候运动比较好

女,64岁 2019-05-19

病情描述:我母亲患有严重的糖尿病,并且身体有些肥胖,平时想鼓励她稍微运动运动,又不知道什么时候运动比较好。

糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般糖尿病患者在餐后运动效果比较好,因为在空腹时进行运动,有可能会使得肝糖原分解增加,导致血糖升高,这样子运动达不到效果。而餐后食入的碳水化合物,加上适量的口服降糖药或注射适量的胰岛素,能有效地阻止糖原分解同时又可以促进肌肉利用外源性葡萄糖。因此,糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药,大约一个半小时后再开始运动,此时运动出现低血糖的风险小一些。降血糖效果较好。同时在饮食上含脂肪和淀粉的食品要少吃,以吃蔬菜杂粮类为主,配以一定数量的优质蛋白质的食物。

2019-05-19

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