脖子太细怎么可以练的粗一些

女，23岁 2019-01-10

病情描述：自己的脖子太细不美观怎么把脖子练得稍微粗一点让好看一点不吃药最好。

王萍副主任医师 耳鼻喉科马鞍山市人民医院三甲

有一个简单易行的操作方法，可以前后转动脖子，脖子前后弯曲。或者你可以用毛巾盖住你的头。当你的头向前时，用毛巾作为阻力，他会向后走。但是一定要记得不要用毛巾把自己绑得太紧。你也可以做仰卧起坐或平面支撑，也可以俯身单手提重物俯卧式锻炼方法，颈部肌肉训练就是一侧提起重物，动作幅度要大一些，伸颈、拉伸颈部的肌肉，四个八拍为一组。还有就是燕子飞式锻炼颈部肌肉训练，开始身体全体投地，之后头部用力上扬，拉伸颈部的肌肉，保持三十秒到一分钟，四次为一组，这可以锻炼你的脖子。

2019-01-10

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